在我们生活当中，精子质量差的男性不在少数，很多男人在出现精子质量差的情况时，不以为然，觉得只要自己有一些正常的精子就可以了，所以往往都会对这种情况放任不管，但是这样做的后果就是精子质量越来越差，最后变成少精弱精或者是死精等比较严重的情况，这样受孕的概率就会大大的降低。那么如何快速提高精子质量呢？专家告诉我们，男性朋友在生活中一定要注意这两点。

    　　第一点就是要戒酒。很多精子质量差的男性在生活当中都有着饮酒的习惯，而男性朋友们在工作应酬当中，都难免要喝酒，还有一些男性朋友天性就爱喝酒，每天都要喝酒，甚至每顿饭都离不开酒，长期大量的饮酒不仅会给男性的其他身体器官带来损害，也会给男性的生殖健康带来不可估量的影响，长时间的摄入酒精，会使精子的数量减少，也会使精子的活力和形态，受到很大的影响，导致男性朋友出现弱精和畸形精子的情况，因此，想要快速提高精子质量就要戒酒。

    　　第二点就是避免久坐。长时间久坐会影响的男性的生精功能，男性的睾丸温度不能过高，如果睾丸温度过高，高于腹腔温度的话，就会使血液循环以及生精能力出现障碍，从根本上导致男性的精子数量减少，而且长时间不动，会影响到男性生殖系统的局部血液循环，导致男性朋友的精子形态和精子质量都会遭到影响，精子质量越来越差，因此生活当中的些久坐的男性朋友一定要有意识的增加自己的活动量，特别是一些程序员朋友，在工作一段时间之后一定要起来活动一下身体，进行一些运动，加速下半身的血液循环。

    　　今天我们为大家介绍了如何快速提高精子质量的方法，在日常生活当中，男性朋友们一定要注意以上我们所说的这两点，才能保证精子质量不受损害，除此以外，在日常生活当中，男性朋友们还要注意的是，尽量避免抽烟，吸烟也会起到杀精的作用，对男性的生殖健康造成一定的损害。