相关数据统计发现，现如今男性朋友的精子质量变得越来越差，尤其是在一些工业化城市，精子质量变差的速度是最快的。男性朋友为了能够顺利当上爸爸，有必要在日常生活中加强精子活力。今天小编就围绕“怎么增强精子活力 四大养生保健方法值得学习”给大家简单的讲解一番：

    　　怎么增强精子活力 四大养生保健方法值得学习

    　　1、戒除不良嗜好：像抽烟、喝酒、吸毒等属于不良嗜好，不但会影响到男性朋友的身心健康，而且还会导致精子质量下滑。相关调查发现，男性朋友要是每天都要抽很多烟，烟龄越久，产生的畸形精子就越多。另外，男性朋友要是长时间大量喝酒也会影响到生精功能的。

    　　2、防止身体肥胖：男性朋友要是太过肥胖，就会导致身体里面的雄性激素变少，雌激素就会变多，从而严重影响到精子质量。此外，过度肥胖还会引发高血压等疾病的现身，导致性能力受到影响，所以，男性朋友在备孕之前就要加强锻炼。

    　　3、远离辐射和有害物质：在我们周围，像微波炉、电视机、手机等都会产生辐射，因此，男性朋友要尽量少跟它们接触。另外，像铅、二甲苯、氯乙烯、除草剂等都会影响到精子质量，所以，男性朋友也是需要远离的。

    　　4、多吃富含锌的食物：锌元素跟精子的生成、发育有着紧密的关联，其会影响到精子的质量，所以，男性朋友在平日里的时候可以适当的补充一些锌元素。像豆类、小米、大白菜、牛肉、蛋类、猪肉等食物里面的锌含量比较高，都是可以多吃一些的。

    　　以上是对“怎么增强精子活力 四大养生保健方法值得学习”所做的简单概括，男性朋友想要增强精子活力，那么就要改正不健康的生活方式，同时勤加锻炼身体。另外，男性朋友要是患有某种疾病，那么在备孕之前必须要将它们彻底铲除掉，不然会影响到精子质量的。