男人想要拥有健康的生育能力，应该要加强身体的营养，同时需要加强身体的锻炼，男人在饮食方面应该要合理的规划饮食习惯，男人应该要多吃锌元素含量高的食物，应该要学会清洁自己应该要保持适当的运动，可以缓解精神方面的压力，男人应该要把胀身体的营养，下面我们大家具体的来了解一下男人如何保养精子?

    　　第一，男人学会清洁自己，男人应该要养成良好的卫生习惯，男人最好每天清洗私处部位，每天应该对包皮或者阴囊进行清洗，应该要选择舒适透气的裤子，不要经常穿紧身裤或者经常骑自行车，不利于男人的精子健康，有可能导致男人精子异常，会影响到男人的生育问题。

    　　第二，男人应该要保持适当的运动，运动不仅可以提高人体的免疫功能，运动还可以有效的减压压力过大的男人最好每天坚持有氧运动，可以有效的缓解精神的压力，压力大的男性可以考虑每天运动30分钟以上，可以加快人体内毒素和垃圾的排出，可以有效的提高人体的免疫功能。

    　　第三，男人应该要保证身体营养，男人在饮食方面应该要多吃蔬菜和水果，应该要多吃海产品，海产品中含有丰富的锌元素，锌元素可以提高男人精子质量，并且应该定时的摄入动物肝脏，可以起到补肾养精的作用，可以提高男人的生育能力，让男人拥有健康的生育能力。

    　　男人想要拥有健康的精子应该要重视精子的保养问题，应该要保证身体的营养，多吃海产品应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，及时的补充人体需要的微量元素，需要多吃锌元素含量高的食物，可以提高男人精子质量。