许多人想要通过运动来提高自己精子的质量，但是很多人却忽略掉了适量的运动才会有帮助，但是剧烈的运动可能会起到反作用。所以大家一定要多多注意控制自己的运动量，这样才能够对精子质量的提高有帮助。

    　　适量运动对精子质量提升有很大的帮助。

    适度的运动，能够改善身体的素质，同时增加精子的活跃度，可是如果不注意运动量，激烈或消耗体能的运动都可能导致精子的质量大大受到损伤，会影响男性的生育力。

    　　剧烈运动会降低精子密度

    　　如果是大量的剧烈的运动，比如说长跑，攀岩，酷跑，滑翔等等活动，可能影响精子的生长环境，因为这些过度的剧烈运动往往会导致人体的体温比正常人要高一点点，这样就容易导致阴囊出现了高温的状态，并不利于精子的生长，导致精子质量下降。

    　　剧烈运动时，体内的能量消耗巨大，而且人体的呼吸作用也越来越快，没有办法满足机体需求时，葡萄糖发生无氧酵解，产生最多的乳酸等酸性产物。进入血液之后与睾丸发生氧化应激反应，导致精子的活性降低。

    　　正常的情况下，精液含有抗氧化能力，但是如果体内当中的活性氧超越了精液自身抵抗能力后，就会导致精子大面积死亡的症状。活性氧会大大降低精子活力，使生精细胞凋亡，精子质量受到严重的破坏导致受孕的概率降低。

    　　上面就是各种运动对精子质量的影响，希望大家能够多注意这方面的内容。在运动的时候千万不能够过量，避免对精子造成杀伤危害。要注意控制运动的量以及各种合适的项目，千万不能够过度的做剧烈的运动，这样对精子有很大的伤害哦。