生活中有不少男士在性生活中都会发现自己存在射精量减少的情况，就说明男性朋友的精子质量受到了很大的影响。此外，射精量减少还意味着男性朋友的身体出了问题，那么射精量减少应该怎么恢复呢?推荐各位男士多吃以下四种食物。

    　　1、蛋类食物

    　　蛋类食物是一种营养丰富的食品，是男性朋友补充精子最有效的食物之一。这是因为蛋类食品中含有大量的蛋白质、脂肪以及维生素，并且蛋类食品中含有丰富的锌元素，这是构成精子细胞的重要元素之一，因此建议各位男士经常食用，以达到生精的效果。

    　　2、虾

    　　男性朋友在生活中多吃一些虾，以达到补肾壮阳的功效，这对改善经量减少也具有很大的帮助。

    　　3、生蚝

    　　生蚝中含有大量的锌元素，对改善精子质量下降以及精液减少的症状具有很大的帮助，各位男士不妨通过多吃生蚝的方式来达到生精的效果。

    　　4、枸杞

    　　枸杞是一味很常见的中药，这种中药对提高男性朋友的精子质量和数量具有很大的帮助，如果各位男士在出现射精少，同时伴有遗精现象。可以通过服用枸杞的方式来进行改善，从而有效摆脱射精量少的困扰。

    　　综上所述，相信各位男士都知道射精量减少应该怎么恢复了吧!想要有效改善射精量减少的症状，各位男士在生活中可以多吃文中介绍的四种食物，坚持食用不但能有效改善射精量减少的症状，而且还能达到补肾固精的功效。不过，如果各位男士对海鲜有过敏反应，建议尽量避免食用生蚝以及海虾等食物，以免产生过敏反应而适得其反。此外，各位男士平时也应养成健康的生活习惯，避免频繁手淫和过度***，以免导致身体亏虚而使射精量减少。