现在不少男性朋友会出现性生活硬不起来的现象，不少男性朋友会被性生活硬不起来所困扰，引起男性性生活硬不起来的原因比较复杂，男性性生活硬不起来，需要及时的了解引起的原因这样可以对症治疗，男性性生活硬不起来需要多吃一些壮阳的食物，需要加强身体的锻炼，下面我们具体的来了解一下，男性硬不起来应该怎么解决?

    　　第一，男性出现性生活硬不起来的现象，可以通过按摩腹股沟能够有效的缓解症状，男性朋友可以用双手的拇指，中指和食指的指腹向男人的阴茎根部方向位置，自外而内对称按摩男性两侧腹股沟，男性在按摩的时候用力，尽量不要过度用力最好以轻柔舒适不痛为度，男性按摩时可以左右各50次。

    　　第二，菟丝子粥能够有效的改善男性性生活硬不起来的现象，需要菟丝子50克左右，粳米60克左右，白糖需要适量，将菟丝子煎取汁去渣，将粳米洗干净之后加入锅中煮粥煮粥，粥成时可以加入适量的白糖，可以根据自己的口味来选择白糖的加入量，最好可以早晚各服一次，能够有效的缓解男性硬不起来的现象。

    　　第三，男性硬不起来可以采取搓揉睾丸的方式能够有效的改善症状，男性朋友可以用双手的食指和中指托住男性同侧睾丸的下面，然后可以再用拇指按压在男性的睾丸上，就像数念珠一样轻轻的揉搓男性两侧的睾丸，用力不宜过度，最好以睾丸不会出现疼痛的感觉为宜，左右各150-200次。

    　　男性出现性生活硬不起来的现象，需要警惕是否疾病所引起的，也有可能是不良的生活方式引起的，需要及时的配合相应的措施来帮助缓解，需要加强身体的锻炼，可以多吃一些壮阳的食物，能够起到提高男性性生活能力的作用。