不少男性在同房过后容易出现身体疲劳的现象，这种情况应该要注意多吃补肾的食物，应该要注意不能频繁过度的性生活，性生活应该要做到有规律掌握最佳的频率，在饮食方面应该要多吃滋补身体的食物，尽量多吃补肾壮阳的食物，性生活过后可以冲个热水澡缓解身体疲劳，下面我们大家具体的来了解一下，射精射到累了要怎么恢复?

    　　第一，可以适当的进行抻拉脊背的运动，这样可以增强人体脊髓神经的运动功能，能够帮助缓解性生活后身体疲劳感，这种方法操作起来很简单，只要将身体站直双手扶在固定的物体上，头和后背尽量向后弯曲这样即可完成动作，这种方式可以很好的缓解身体疲劳，同时也可以加快身体的血液循环。

    　　第二，可以冲一个热水澡这样可以起到对阴茎按摩的作用，性生活过后也可以用冷热水交替淋浴来缓解身体疲劳，可以缓解人体的疲劳感，同时也可以加快人体的血液循环，利用淋浴的温热效果刺激这些穴道，可以很好的缓解身体疲劳的同时，还具有恢复体力的作用，应该要注意的是性生活不能过度频繁。

    　　第三，在饮食方面尽量吃优质蛋白和补肾的食物，应该要注意避免频繁过度的性生活，经常吃枸杞羊肉汤具有比较好的滋补身体的功效，具有补肾壮阳之功效，可以多吃深海鱼类和大虾，这些食物中含有丰富的锌元素，锌元素可以有效的缓解身体疲劳，同时还具有提高精子质量的作用。

    　　男人性生活过后如果出现身体疲劳的现象，应该要注意多吃优质蛋白和补肾的食物可以缓解身体疲劳，这种情况也有可能是肾虚引起的，可适当的进行伸拉脊背的运动，能够加快人体血液循环，改善身体疲劳的现象，男性朋友应该要注意的是性生活要做到有规律，避免频繁过度的性生活。